efekty ćwiczeń

,,czy trening w takich warunkach moze jakoś wpłynąć na efekty" - nie. Trenowałem w podobnych warunkach przez 2 lata. Był to stary, drewniany dom, miał coś koło 80 lat, jak przyszły mrozy (jestem z Podhala) to na lustrach w pomieszczeniu osiadał szron Z dzisiejszego punktu widzenia, trening w tych warunkach niczym specjalnym nie był. W [...]

Nie wiem też do końca jak powinny wyglądać efekty po 2 miesiącach ćwiczeń więc ciężko mi ocenić

Nie wiem też do końca jak powinny wyglądać efekty po 2 miesiącach ćwiczeń więc ciężko mi ocenić Po dwóch miesiącach już powinny zajść zmiany widoczne, nie spektakularne ale już powinny być jakieś przesłanki, że cel, który sobie postawiłeś jest realizowany.

to się rozciągaj to będziesz rozciągnięta, ale na efekty wizualne nie licz ;-) bo baletnica może i ma mięśnie, ale od ćwiczeń nie od rozciągania ;-)

to może spytam Was jakie ćwiczenia rozciągające byście mi mogły polecić i w jakim czasie mogłyby dać jakieś efekty, żebym wiedziała, ze bezczynnie nie siedzę ;p chcę tylko jakieś propozycje ćwiczeń na rozciąganie i ile czasu trzeba poświęcać tak mniej więcej. inne ćwiczenia tak ogólno ruchowe i tak będe wykonywać, czasami siłownię pewnie odwiedzę, [...]

Dokładnie, wszystko znajdziesz w dziale dla początkujących oraz w odżywianiu. Do supli powinno się sięgać dopiero wtedy gdy naturalne sposoby przestały dawać efekty (czytaj odpowiednia dieta i ćwiczenia) i myślę, że nie wcześniej niż około pół roku po rozpoczęciu ćwiczeń. Także wystarczy poczytać, ułożyć dietę i trening, wrzucić do oceny i jazda. [...]

karite -przede wszystkim aeroby(każdy Ci to powie).najlepsze efekty są na czczo.ale wiadomo nie zawsze z rana się ma czas.kup sobie pas nakładaj na brzuszek podcazs ćwiczeń.tłuszczyk z brzuszka wtedy szybciej spanie.wiem po sobie. ))) Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!

i jak efekty ja piszac to ze standardowe wole mialem na mysli takie powszechniejsze, ale stosuje duzo cwiczen, ktore sam wymyslam specjalnie pod silwoanie na reke wykorzystujac przy tym zwykle maszyny treningowe dla kulturystow, czy tez wolne ciezary z hantlem... ale to dla mnie cwiczenie jest raczej "malo efektywne"

Tyle osob pali i jakos ciagna, mam wielu takich na capoeira i na silowni tez paru. Mimo, ze pale codziennie jakies 10-12 Lucky Strike'ow czerwonych, to mimo to efekty na silce po 5 miesiacach cwiczen sa calkiem spox a w capoeira juz sie ze mnie robi wymiatacz.

moj kumpel tez mial taki problem gdyz wiekszosc cwiczen wykonywal na gorne i proste brzyucha a zbyt malo poswiecal skosnym. Zmienil swoj trening i po niedlugim czasie zobaczyl efekty

Moze byc o ile zmeczy Cie w takim stopniu jak pisalem wyzej. Na skosnej talerz trzymaj uniesiony ciut nad klatka piersiowa a nie za glowa - za glowa za bardzo obciaza sie kregoslup. Cwicz i obserwuj efekty. Nie boj sie zmieniac cwiczen.

ten sprzet nie jest Ci potrzebny, naucz sie cwiczen aerobowych i wykonuj je kilka razy w tygodniu zwiekszaj ich ilość i intensywność, efekty Cie zaskoczą, pod warunkiem ze bedziesz sie zdrowo odżywiała! be Fit

1. Instruktor nie będzie w stanie dobrać ćwiczeń "leżących", które nie zaszkodzą mojemu kręgosłupowi ? 2. Mówiłem, że nie chodzi mi o jakieś wielkie mięśnie, ale o różnicę - czy zauważę jakieś efekty ? Mam skrzywienie kręgosłupa- sprecyzuj??? Mam skoliozę. Zmieniony przez - Aforndah w dniu 2011-08-31 21:01:17

Jeśli chodzi o efekty to tak jak pisałem obwody stały w miejscu to wina treningu prawdopodobnie, a siła skoczyła tylko, że z braku doświadczenia nie wiem czy to zasługa samych ćwiczeń czy mono. Wybiorę w takim razie Cell Pump, Tylko czy mieszać to z czymś innym (i jeśli to czym i w jakich proporcjach) czy brać sam Cell Pump ?? Tu już nie chodzi o [...]

Po zaprzestaniu ćwiczeń efekty musza „ zniknąć „ gdyz nasz organizm nie potrZebuje nadmiernej ilości tkanki miesniowej . Bez roznicy czy stosowałeś kreatyne czy tez nie

O tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta i albo robisz to albo to i żeby mieć efekty na brzuchu to musisz coś tam mieć. Ćwicz na masę i daj po treningu 2-3 seriem na brzuch z obciążeniem a jeśli chodzi o abs i inne zestawy ćwiczeń które czynią cuda to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 10

[...] to jak karaty tutaj trzeba cierpliwosci dyscypliny samozaparcia i silnej woli no i troche pieniedzy.duzo pracy i serca trzeba w to włożyc ale warto. Proponuje cwiczyc i dobrze odzywiac sie a efekty beda ,nie ma co liczyc ze w 2-3 miesiace zrobi sie 15 czy 20 kilo masy a potem to utrzyma, tutaj trzeba cwiczen. pozdrawiam Marcin

ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

[...] problem stary A tak powaznie to lepiej diete w dziale odżywianie sobie znajdź. Tu ludzie mogą Ci doradzić jakieś spalacze tłuszczu ale nie bedzie fajerwerków jeśli chodzi o efekty gdy Ty nie cwiczysz. Najwyżej tłuszcz troche spalisz ale podejrzewam, że to sie skończy efektem jojo i zaraz utyjesz znowu. Lepiej się weź za cwiczenia. Sprzęt do [...]

a6w to nic dobrego ,efekty żadne a tylko można nabawić sie bulu kręgosłupa odcinka lędzwiowego im szybciej skończysz to tym lepiej dla ciebie i Twojego zdrowia możesz wykonywać dowolną ilośc cwiczeń na brzuch a tłuszcz i tak nie zejdzie bo nie ma takiego czegos jak spalanie tluszczu miejscowe,tłuszcz spala sie globalnie . musisz do tego podejsc [...]